?什么瑜伽可以瘦腿？图解瑜伽瘦腿动作??
部是我们身体的重要组成部分,拥有纤细的双腿是许多人的梦想，怎样通过瑜伽来瘦腿呢？下面，就为大家介绍几种有效的瑜伽瘦腿动作，并附上动作图解，让我们一起开始瑜伽瘦腿之旅吧！???♀????♂?
?树式（Vrikshasana）??
式可以帮助拉伸腿部肌肉,进步腿部线条，具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，脚尖微微向内；（2）双手合十，举过头顶，手臂伸直；（3）保持身体平衡，慢慢将重心移至左脚，右脚跟抬起，脚尖点地；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒，接着换另一侧。
?战士一式（VirabhadrasanaI）??
士一式可以锻炼腿部肌肉,增强腿部力量，具体步骤如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚尖指向正前方；（3）弯曲左膝，膝盖对准脚尖；（4）右手向上伸展，与地面平行，左手向下伸展，与地面平行；（5）保持呼吸均匀，坚持30秒，接着换另一侧。
?弓步（Dandasana）????♀?
步可以锻炼腿部肌肉,进步腿部线条，具体步骤如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）左脚向前迈出一步，脚尖指向正前方；（3）弯曲左膝，膝盖对准脚尖；（4）右腿伸直，脚尖点地；（5）保持呼吸均匀，坚持30秒，接着换另一侧。
?三角伸展式（Trikonasana）??
角伸展式可以拉伸腿部肌肉,进步腿部线条，具体步骤如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚尖指向正前方；（3）弯曲左膝，膝盖对准脚尖；（4）右手向上伸展，与地面平行，左手向下伸展，与地面平行；（5）保持呼吸均匀，坚持30秒，接着换另一侧。
过以上瑜伽动作,可以有效锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的效果，在练习经过中，请务必保持呼吸均匀，动作缓慢，避免受伤。????
我们一起加油,坚持练习，相信不久的将来，你一定能拥有纤细的双腿！??????
