伽，作为一种古老的身心修炼方式，深受广大健身爱慕者的喜爱，它不仅能帮助我们缓解压力，还能增强体质，塑造优美的体态，下面，就为大家介绍五个常见的瑜伽动作，让我们一起感受瑜伽的魅力吧！??
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?树式（Vrikshasana）树式是瑜伽中的基础动作，主要锻炼腿部力量安宁衡能力，练习时，双脚并拢站立，双手合十，慢慢抬起一条腿，尽量让腿部与地面保持垂直，保持呼吸均匀，坚持一段时刻后,再换另一条腿。
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?猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）猫牛式是瑜伽中非常经典的动作，主要锻炼腰部、背部和腹部肌肉，练习时，跪在地上，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头，胸部上提，臀部下沉；呼气时，低头，腹部收紧,臀部上提。
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?弓式（Dhanurasana）弓式是一种具有强烈拉伸效果的瑜伽动作，主要锻炼背部、腹部和腿部肌肉，练习时，躺在地上，双腿伸直，双手向后抓住脚踝，吸气时，用力将双腿和胸部抬起，使身体呈弓形；呼气时,慢慢放下。
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?船式（Navasana）船式是一种有助于进步核心力量的瑜伽动作，练习时，坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将上半身和双腿抬起，尽量保持身体平衡；呼气时,慢慢放下。
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?倒立式（Uttanasana）倒立式是一种极具挑战性的瑜伽动作，主要锻炼手臂、肩膀和背部肌肉，练习时，找一个稳固的墙面，身体靠墙，双腿并拢，慢慢抬起双腿，使身体呈倒立情形，保持呼吸均匀，坚持一段时刻后,再慢慢放下。
过以上五个瑜伽动作的练习，相信大家已经对瑜伽有了更深入的了解，瑜伽不仅是一种健身方式，更是一种生活态度，让我们在忙碌的生活中，找到一片属于自己的宁静之地，感受瑜伽带来的美好吧！?????♀????♂?
