♀?玩手机时刻长会偏头痛吗?
现代社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，无论是职业、进修还是娱乐，手机都扮演着重要角色，长时刻玩手机真的会导致偏头痛吗？让我们一起来探讨一下。
时刻玩手机确实会增加偏头痛的风险。研究表明，长时刻盯着手机屏幕，眼睛需要不断调整焦距，容易导致眼部疲劳，眼部疲劳会引发眼部肌肉紧张，进而引起头痛，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量,而睡眠不足也是偏头痛的常见诱因。
样减少长时刻玩手机导致的偏头痛风险呢？
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strong>定时休息：每隔一段时刻，放下手机，让眼睛休息一下，可以采用“20-20-20”法则，即每职业20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体,持续20秒。
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strong>调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整至适宜水平，避免过亮或过暗,减少对眼睛的++。
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strong>使用护眼模式：许多手机都有护眼模式，可以减少蓝光的辐射,降低对眼睛的伤害。
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strong>保持良好的坐姿：长时刻低头玩手机，容易导致颈部和肩部肌肉紧张，引发头痛，保持良好的坐姿,有助于减轻颈部和肩部的压力。
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strong>规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜,保持规律的作息时刻。
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strong>适度运动：适量运动可以缓解压力，改善血液循环,有助于预防偏头痛。
时刻玩手机确实会增加偏头痛的风险，为了我们的健壮，让我们养成良好的生活习性，合理使用手机，减少偏头痛的发生。
护眼睛，从放下手机开始！
