原神沙漠书全攻略 沙漠任务
午睡时刻的最佳时长因人而异，一般来说在20 &8211; 30分钟之间较为合适。
一、20 &8211; 30分钟的好处
- 恢复精力
- 这个时长能够让大脑得到短暂的休息，使人在醒来后感到灵魂焕发。短时刻的午睡可以快速缓解上午职业或进修带来的疲劳，进步下午的职业效率和注意力。
- 进入浅睡眠阶段
- 20 &8211; 30分钟的午睡通常处于浅睡眠情形。从浅睡眠中醒来相对容易，不会出现深度睡眠被打断后的那种头昏脑涨的感觉，能更迅速地投入到后续的活动中。
二、超过30分钟的情况
- 可能进入深度睡眠
- 如果午睡时刻超过30分钟，可能会进入深度睡眠阶段。当从深度睡眠中被唤醒时，会感觉困倦、迷糊，也就是所谓的“睡眠惯性”，需要较长时刻才能完全清醒过来，反而会影响下午的情形。
三、少于20分钟的情况
- 休息效果有限
- 少于20分钟的午睡可能只能让身体和大脑得到非常短暂的放松，对于缓解疲劳、进步注意力等方面的效果可能不够明显。
