??♀?练瑜伽时，这些情况可能是受伤了！??
伽作为一种流行的健身方式，受到了越来越多人的喜爱，在练习经过中，难免会出现一些不适或者疼痛，怎样判断自己是否受伤了呢？下面，我们就来聊聊练瑜伽时,哪些情况可能是受伤了。
strong>疼痛持续超过24小时??
瑜伽练习中，短暂的疼痛是正常的，由于瑜伽动作需要拉伸和挤压肌肉，但如果疼痛持续超过24小时，且在休息后仍然没有缓解，那么很可能是受伤了，这时，应立即停止练习,避免加重伤情。
strong>出现肿胀??
果瑜伽练习后，局部出现肿胀，且在一段时刻内没有消退，这可能是受伤的表现，肿胀可能是由于肌肉或关节受伤导致的,需要及时就医。
strong>活动受限??
伽动作要求身体具有一定的灵活性，如果在练习经过中，某个部位的活动范围明显受限，甚至无法完成某个动作，这可能是受伤的信号，应停止练习,避免造成二次伤害。
strong>骨折或脱位??
瑜伽练习中，如果出现骨折或脱位的情况，应立即停止练习，并寻求专业医生的帮助，骨折或脱位属于严重伤害,需要及时治疗。
strong>肌肉拉伤????♀?
伽动作中，肌肉拉伤是比较常见的伤害，如果在练习经过中，感觉到肌肉突然疼痛，甚至出现肌肉撕裂感，这可能是肌肉拉伤，应立即停止练习,并采取适当措施进行缓解。
strong>头晕、恶心??
瑜伽练习中，如果出现头晕、恶心等症状，可能是由于姿势不当或呼吸不当导致的，这时，应立即调整姿势，并保持呼吸平稳，如果症状持续，应停止练习,并寻求医生的帮助。
瑜伽练习经过中，我们要时刻关注自己的身体状况，一旦出现上述情况，应立即停止练习，并及时就医，为了预防瑜伽伤害,我们还要注意下面内容几点：
- 选择合适的瑜伽课程和教练；
- 在练习前做好热身运动；
- 根据自身情况,调整动作幅度和强度；
- 保持良好的心态,不要急于求成。
伽是一种健壮的运动方式，只要我们正确练习，就能享受到它带来的益处。??
